5 Makanan Yang Berfungsi Meningkatkan Penglihatan Mata

Apakah anda bermasalah dengan penglihatan mata ?

5 Makanan Yang Berfungsi Meningkatkan Penglihatan Mata
5 Makanan Yang Berfungsi Meningkatkan Penglihatan Mata

Kebanyakan orang hadapi masalah mata adalah kesalahan refraktif yaitu Kesalahan bias yang dapat menyebabkan penglihatan kabur baik untuk objek yang jauh atau untuk objek di dekat. Kedua kondisi seperti ini sering kita kenal sebagai rabun dekat dan rabun jauh.

Menurut sebuah studi lokal, Kesalahan bias banyak terjadi pada populasi Pakistan sekitar 35,7% orang menderita rabun jauh sementara 27,1% memiliki penglihatan jarak jauh. Untungnya, ada beberapa makanan yang dapat membantu menghindari masalah penglihatan tersebut. Makanan ini juga dapat meningkatkan kesehatan mata. Namun, perlu anda ketahui bahwa ini hanyalah sebuah saran dan bukan alternatif untuk saran profesional. Jika Anda memiliki masalah penglihatan yang sudah parah maka memerlukan perhatian medis, silakan anda mengecek di spesialis mata terdekat. Berikut 5 Makanan Yang Berfungsi Meningkatkan Penglihatan Mata yang mungkin sering anda temukan :

1. Wortel

5 Makanan Yang Berfungsi Meningkatkan Penglihatan Mata
5 Makanan Yang Berfungsi Meningkatkan Penglihatan Mata

Wortel memiliki senyawa di dalamnya yang dikenal sebagai beta-karoten. Beta-karoten adalah sumber utama vitamin A dalam tubuh. Menurut WHO, kekurangan vitamin A adalah salah satu penyebab utama kebutaan di dunia. wortel secara substansial dapat mengurangi risiko kebutaan, Wortel tidak memiliki efek langsung pada penglihatan mata tetapi mereka meningkatkan kesehatan mata secara keseluruhan.

2. Bayam

5 Makanan Yang Berfungsi Meningkatkan Penglihatan Mata
CTFresh

kandungan Bayam kaya akan senyawa yang disebut lutein. Lutein adalah salah satu pigmen yang ada di makula. Mengkonsumsi bayam yang berdaun hijau ini dapat membantu Anda mengisi kembali pigmen. Pigmen makula tersebut sangat penting untuk penglihatan dan mereka rentan terhadap degenerasi.

3. Kacang Almond

5 Makanan Yang Berfungsi Meningkatkan Penglihatan Mata
IDN Times

Kacang memiliki banyak asam lemak omega 3. Menurut penelitian, asam lemak ini dapat memperlambat degenerasi makula terkait usia. Mereka juga dapat membantu menghindari mata kering karena mereka juga dikenal untuk menjaga kelembaban mata. Almond sangat kaya akan vitamin E dan sangat baik untuk memperlambat kerusakan mata yang berkaitan dengan usia. Segenggam almond setiap hari sudah cukup untuk membuat visi dan kesehatan Anda tetap tajam.

4. Kuning Telur

5 Makanan Yang Berfungsi Meningkatkan Penglihatan Mata
lifestyle

Kuning telur berfungsi memperlambat proses degenerasi makula. kandungan kuning telur kaya akan pigmen zeaxanthin dan lutein yang sangat penting dalam menjaga penglihatan tetap tajam. Lutein dan zeaxanthin terakumulasi di tengah makula dan membatalkan semua radikal bebas, menyaring cahaya biru keluar. Kita membutuhkan sekitar 6 mg anti-oksidan ini setiap hari. Satu kuning telur memiliki sekitar 0,25 mg pigmen antioksidan dan karenanya dapat menjadi sumber yang ideal.

5. Blueberry

5 Makanan Yang Berfungsi Meningkatkan Penglihatan Mata
Old Farmer’s Almanac

Blueberry kaya akan anti-oksidan yang dikenal sebagai anthocyanin. Anthocyanin tidak hanya memberi blueberry warna ungu, tetapi mereka juga bertindak sebagai agen anti-virus dan anti-inflamasi untuk tubuh manusia. mengkonsumsi blueberry dapat meningkatkan kekebalan dan sebagai produk sampingan memberikan ketahanan mata terhadap infeksi. Blueberry dapat melindungi retina dari kerusakan sinar UV di bawah sinar matahari. Mereka juga dapat melindungi mata dari kerusakan oksigen.

Demikian 5 Makanan Yang Berfungsi Meningkatkan Penglihatan Mata. Semoga bermanfaat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *