5 Waktu Jam Tidur Yang Baik Dalam Sehari Untuk Kesehatan

Pernah kita menghitung berapa jam kita tidur dalam seharian menghabiskan waktu dalam 24 jam tersebut ternyata kita menghabiskan sepertiga hidup kita untuk tidur. Para ahli terus-menerus mencari tahu mengapa kita perlu tidur dan apa yang terjadi ketika kita bepergian ke dunia mimpi . Berikut ini 5 Waktu Jam Tidur Yang Baik Dalam Sehari Untuk Kesehatan agar tubuh dan pikiran menjadi sehat dan segar dalam menjalani aktivitas rutinitas kita sehari hari :

5 Waktu Jam Tidur Yang Baik Dalam Sehari Untuk Kesehatan
5 Waktu Jam Tidur Yang Baik Dalam Sehari Untuk Kesehatan

1. Setiap orang harus tidur paling efektif 8 jam per hari.

Rata-rata jumlah jam yang dibutuhkan seseorang untuk tidur dan berfungsi secara normal ialah 8 jam. Para ahli memperkirakan bahwa hanya 10% orang yang “diprogram” untuk tidur lebih atau kurang dari yang disarankan 7-8 jam dan menjaga pola tidur 8 jam dalam sehari membuat fungsi apa yang terjadi di otak saat Anda tidur, diyakini bahwa inilah saatnya otak memilah dan menyimpan informasi, mengganti bahan kimia atau memperbaiki ketidakseimbangan, dan memecahkan masalah dalam tubuh.

2. Tidur siang sebaiknya tidak lebih dari 45 menit .

Jika Anda tidak bisa tidur nyenyak semalam, tidak ada yang bisa menyegarkan Anda lebih baik daripada tidur siang. Ini akan mendapatkan kembali energi Anda dan Anda pun dapat menyelesaikan hari tanpa masalah. Dari hasil penelitian bahwa tidur siang dapat meningkatkan kualitas otak sampai 500% dan mencegah masalah Insomnia. Namun hati-hati tidur siang hari juga sebaiknya jangan lebih dari 45 menit karena efeknya mungkin Anda akan semakin ngantuk.

3. Berolahraga sebelum tidur akan membuat Anda lelah dan Anda akan lebih mudah tertidur.

Setelah berolahraga, dibutuhkan sekitar 6 jam bagi tubuh untuk mengembalikan suhu normalnya. Berolahraga di pagi atau sore hari, tetapi tidak di malam hari dapat berfungsi memanaskan tubuh Anda sehingga Anda dengan mudah tertidur. Para ahli menemukan bahwa Olahraga baik untuk tidur dan dianjurkan untuk berolahraga paling tidak 20 hingga 30 menit, tiga atau empat kali seminggu.

4. Berbaring sekitar 15 menit lebih awal sebelum tidur.

Ketika Anda tidak bisa tertidur, sebaiknya berbaring selama 15-20 menit dan berusaha maksimal untuk tertidur. Namun, jika Anda kesulitan Anda juga bisa menghadapi masalah seperti ini dengan bangun dari tempat tidur sambil mendengarkan musik atau membaca buku. Satu penelitian menunjukkan bahwa Berbaring sebelum tidur dapat menghilangkan penyebab depresi tetapi juga dapat menghilangkan suasana hati yang buruk yang akan mempengaruhi kesehatan Anda secara keseluruhan secara negatif.

5. Hindari waktu tidur di Pagi dan Sore hari.

jika tidur sore dan pagi hari dilakukan terus-menerus maka jam biologis anda akan terganggu. keseringan tidur di sore hari maka jam Tidur malam akan susah dan otak sudah tersetiing untuk mengatur jam ngantuk, Karena pada tidur malam hari terjadi proses regenerasi dan perbaikian sistem tubuh serta reaksi bermanfaat lainnya yang dilakukan oleh tubuh. Sedangkan keseringan tidur di pagi hari membuat kekebalan tubuh menjadi lemah sehingga lebih cepat terserang penyakit spt Anemia, sakit kepala, gangguan metabolisme tubuh dan penyakit lainnya.

Demikian 5 Waktu Jam Tidur Yang Baik Dalam Sehari Untuk Kesehatan yang kami rangkum di Berbagai sumber dan semoga bisa bermanfaat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *