7 Cara Mengatasi Sakit Kepala dengan cepat tanpa obat

Mungkin kalian pernah atau sering mengalami sakit kepala berikut Cara Mengatasi Sakit Kepala dengan cepat tanpa obat yang mana secara medis dikenal dengan cephalalgia yang merupakan suatu kondisi terdapatnya rasa sakit di dalam kepala, kadang sakit di belakang leher atau punggung bagian atas.

7 Cara Mengatasi Sakit Kepala dengan cepat tanpa obat
7 Cara Mengatasi Sakit Kepala dengan cepat tanpa obat

Sakit kepala dapat dikurangi setidaknya sebagian tanpa obat, sehingga dapat membantu meminimalkan kebutuhan Anda akan penghilang rasa sakit dan mengurangi risiko Anda mengalami sakit kepala. Berikut adalah beberapa tips untuk menghilangkan sakit kepala :

1. Menggosok Leher dan Pelipis

Dengan memijat atau menggosok leher dan pelipis Anda beberapa menit itu dapat meningkatkan aliran darah kembali berjalan normal dan meredakan sakit kepala tegang.

2. Menutup mata dan rileks

Duduklah di ruangan yang tenang dan gelap dengan mata tertutup dan rileks sebentar, ini merupakan cara mengatasi sakit kepala yang efektif untuk sakit kepala migran dan biasa. Orang yang sakit kepala migrain secara naluriah mencari lingkungan yang gelap dan tenang di mana mereka dapat tidur setidaknya selama beberapa jam.

3. Kompres Air hangat atau es

Anda bisa menggunakan kompres kain hangat lalu letakkan di sekitar leher dan pangkal tengkorak untuk meredakan sakit kepala. Jika itu belum membantu, Anda juga dapat menggunakan kompres es sebagai gantinya selain itu juga Anda bisa menggunakan bantal yang sudah dipanaskan untuk dipakai tidur.

4. Bersantai dan Relaksasi

Bersantai. Bermeditasi, bernapas dalam-dalam, dan mencoba memvisualisasikan gambar yang damai dengan cara teknik relaksasi dapat secara signifikan membantu mengatasi menderita sakit kepala dan kontraksi otot.

5. Melonggarkan Otot otot

Sakit kepala Anda mungkin disebabkan oleh tegangnya otot-otot di bagian pundak dan leher yang diakibatkan oleh stres, kelelahan, atau posisi duduk yang sama untuk waktu yang terlalu lama. Jika hal ini merupakan penyebab sakit kepala Anda, Anda bisa melakukan dengan cara melonggarkan otot- otot seperti tekuk kepala Anda ke satu sisi kemudian putar perlahan ke arah bawah membentuk gerakan setengah lingkaran, biarkan dagu Anda menyentuh dada. Anda bisa ulangi kembali ke sisi yang berlawanan.

5. Mengurangi stress

Jika Anda memiliki sakit kepala yang buruk, cobalah untuk menjauh dari stres hindari lingkungan yang bising, tinggalkan pekerjaan sedikit lebih awal jika Anda bisa, cobalah melatih relaksasi dengan mendengarkan audio relaksasi untuk mengurangi stres.

7. Makan yang teratur

Perhatikan apa yang Anda makan dan minum karena apa yang masukkan ke dalam tubuh Anda itu dapat berdampak besar pada sakit kepala Anda. Para Dokter menyarankan untuk membatasi kafein, alkohol dan menghindari rokok. Pola makan teratur itu penting, terutama bagi orang yang sakit kepala karena kalau gula darah rendah dapat dengan mudah mengalami sakit kepala.

semoga bermanfaat !!!!! sumber : https://www.everydayhealth.com/headache-migraine/fast-headache-relief.aspx

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *