Cara Menghilangkan Kebiasaan Ngemil Setiap hari
Cara Menghilangkan Kebiasaan Ngemil Setiap hari
jerseygirlhealthandwealth

Siapa yang tidak suka ngemil !! Cara Menghilangkan Kebiasaan Ngemil Setiap hari ngemil adalah sesuatu yang kita makan di antara makan besar atau sebagai hal selingan, akan tetapi orang lebih banyak suka ngemil dibandingkan dengan makan besar.

Apa saja dampak dari kebiasaan ngemil Berlebihan

1. Ngemil secara berlebihan otomatis akan terjadi pertambahan berat badan dan meningkatkan risiko untuk terjadinya obesitas.

2. ketika sedang lapar biasa cemilan yang dipilih yaitu cemilan yang manis-manis hal ini akan mengakibatkan gula darah meloncat secara drastis dan akan memicu permasalahan kesehatan terutama akan terkena diabetes melitus tipe 2, jantung dan stroke.

3. Ngemil juga bisa mengakibatkan kerusakan pada gigi ketika gigi anda melakukan kontak dengan makanan terutama yang manis maka bakteri yang ada pada plak gigi akan memproduksi asam yang akan merusak email gigi anda.

Faktor Penyebab dan cara menghilangkan kebiasaan ngemil

1. kondisi stress

Pada saat kondisi stress hormon kortisol dalam tubuh akan meningkat di dalam peredaran darah dan hal ini yang akan membuat berkecenderungan untuk mencari makanan yang manis dan itulah yang disebut ngemil tiada henti.

Baca juga : Manfaat Meditasi bagi kesehatan tubuh dan pikiran stress

2. Emotional Eating

Emotional eating yaitu ketika anda sedang merasa marah, sedih, frustasi ataupun gelisah, maka anda akan sibuk mencari cemilan untuk melepaskan permasalahan tersebut tapi jika hal ini dilakukan secara terus-menerus maka akan menjadi kebiasaan buruk bagi Anda.

3. Makan siang kurang asupan protein

ketika makan siang kurang asupan protein maka itu yang akan meningkatkan rasa lapar dan membuat keinginan untuk mencari cemilan, maka cobalah untuk memasukkan protein dalam menu makan siang anda dengan asupan dari telur, daging dan juga produk hewani lainnya.

4. Kurang TIdur

kurang tidur dapat meningkatkan sistem endocannabinoid. endocannabinoid merupakan senyawa yang terdapat dalam bahan aktif ganja dan senyawa ini akan meningkatkan nafsu makan anda, jika anda mengalami kurang tidur maka kecenderungan untuk mengemil akan meningkat dan terus-menerus merasa lapar terutama di sore hari.

5. merasa haus dan menganggapnya sebagai rasa lapar

Sebenarnya Pusat rasa lapar dan haus ada disistem otak dan dikendalikan oleh sistem yang sama, sebagian orang mereka agak sulit untuk mengetahui perbedaannya tapi untuk sebagian orang juga sebenarnya itu hanya merupakan alasan untuk terus menerus mengemil.

sumber : skwadhealth

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Shares
Open chat
Halo Mentor SB1MClass.net Saya ingin bertanya materi tentang ,,,