Kenapa Tubuh Selalu Merasa Lelah dan Capek

Kenapa Tubuh Selalu Merasa Lelah dan Capek
Kenapa Tubuh Selalu Merasa Lelah dan Capek

Banyak faktor penyebab Kenapa Tubuh Selalu Merasa Lelah dan Capek coba kita perhatikan aktivitas fisik yang kita lakukan setiap hari bisa dibilang jauh dari aktivitas fisik berat tetapi kenapa Tubuh Selalu Merasa Lelah dan capek. Berikut ulasannya yang mungkin jarang kita perhatikan :

1. Kurang Tidur

mungkin Anda kurang tidur karena rata-rata orang yang berusia 18 – 60 tahun membutuhkan durasi waktu tidur kurang lebih 7 jam dalam sehari nya tetapi yang perlu kita ingat selain durasi tidur, kualitas tidur juga sangat penting karena kalau kita sering terjaga pada waktu lagi tidur bangun terus bangun terus otomatis juga akan mempengaruhi keesokan harinya ketika anda sedang beraktivitas.

2. Konsumsi Karbohidrat Berlebih

memang kita ketahui sumber energi dari tubuh kita adalah karbohidrat tetapi yang perlu kita perhatikan kalau karbohidrat yang berlebih dari tepung, junk food otomatis akan membuat gula darah menjadi lebih naik pada saat itu yang terjadi maka pankreas akan bekerja lebih keras untuk mengeluarkan gula dari darah sehingga membuat kamu menjadi cepat lelah. Memilih karbohidrat ada baiknya kita memilih karbohidrat kompleks di mana rasa kenyang akan lebih lama dan gula darah kamu lebih stabil.

3. Sedentary lifestyle

Gaya Sedentary Lifestyle ini merupakan gaya hidup yang memang pasif dan tentu saja hal ini akan berdampak buruk pada kesehatan contohnya aktivitas dari pekerja kantoran yang memang mengharuskan untuk bekerja berjam-jam di balik meja sehingga tubuh jarang untuk bergerak, stamina tubuh dan kelancaran darah berkurang serta itu yang membuat anda cepat lelah dan capek.

4. Kekurangan Cairan

kekurangan cairan hal yang sangat sering terjadi dan tanpa disadari karena kekurangan cairan tidak selalu ditandai dengan adanya rasa haus jika tubuh kekurangan cairan maka aliran darah dan oksigen ke otak akan menjadi tidak lancar faktanya adalah 70% dari tubuh kita ini berasal dari cairan tetapi yang dibutuhkan oleh tubuh itu tidak hanya cairan yang berupa air saja tetapi juga mineral seperti kalsium, potasium, sodium magnesium dan juga bikarbonat.

baca juga ; cara mengatasi pilek dalam 5 hari

sumber : Health skwad

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *